[...] ma właściwości przyspieszające anabolizm Bieganie Twoja wola Nie dorzucaj brzuszków, jak nie czujesz brzucha przytrzymaj 1-3 sekundy każde spięcie Ból nie jest najlepszym doradcą Przed treningiem musisz zjeść porządny posiłek, podobnie jak po. Bananka to sobie Adaś przed skokiem mógł jeść %-) I do roboty kvrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 litry wody + litr herbaty wystarczy? 4:Czy jedno piwo może źle wpłynąć na coś podczas brania mety i teścia? 5:Czy gdy dieta nie jest najlepsza ale mimo tego staram się jeść jak najwięcej meta i teść sprawdzą swoją role? 6: Dokupić coś do tego czy sama meta i teść? 7: Możecie dodać coś od siebie Pozdrawiam i liczę na mądre odpowiedzi. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 litry wody + litr herbaty wystarczy? 4:Czy jedno piwo może źle wpłynąć na coś podczas brania mety i teścia? 5:Czy gdy dieta nie jest najlepsza ale mimo tego staram się jeść jak najwięcej meta i teść sprawdzą swoją role? 6: Dokupić coś do tego czy sama meta i teść? 7: Możecie dodać coś od siebie Pozdrawiam i liczę na mądre odpowiedzi. 1. [...]
A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]
krzykacz zadbaj o wątrobe? ja mam 18 lat ale od czego takie coś? ja już nie wiem że co że niby kilka cykli zrobiłem na suplach? no to się koorva w głowie nie mieści zła dieta? zapewniam że dieta jest idealna.. to co? w wieku 18 lat (nie całych) już mam jeść sylimarol i hepatil?
WK tak piszą to tak jest \-) 'jedz co chcesz byle makro sie zgadzało' ale WK chyba ciastek ani słodyczy nie jedzą,tam chyba płatki kukurydziane na śniadanie i jakiś owoc i to jest to ich jedz co chcesz możesz robić IF i nadal jeść te 100g węgli - to po pierwsze po drugie - reszta kcal podbijesz fatem na przykład
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]
Watpie zeby ktos ci tu ulozyl wszystko bo to nie mozliwe.Nie wiemy co lubisz jesc itp wiec poczytaj jest tego od groma i uloz.Dzial odzywianie i odchudzanie napewno cos znajdziesz. Wklej gdzies do spr i zobaczysz bledy.Co do treningu zobacz sobie tematy podwieszone i zobacz jak rozkladac cw w tyg.Widze ze planujesz redukcje wiec dorzuć jakies [...]
[...] dokładek dla córki... Co do jedzenia...to nie zawodowiec, to nie bierz tego zbytnio pod uwagę... Normalna dieta dla dziecka i tyle...Zwłaszcza, ze ma ten dodatkowy wysiłek, to spoko wyrobi z czasem... 4-5 razy na dzień powinna jeść. Najwięcej kcal przypada na obiad, potem śniadanie. Drugie śniadanie i podwieczorek lżejszy i kolacja taka sobie
No to przerabiałam to samo i w tym samym wieku mając córkę... Udało mi się nauczyć ją jeść śniadania, ograniczyć "śmieci" do minimum (słodkie tylko w niedzielę)i kończyć dzień kolacją białkowo-warzywną. Nic więcej. I w sumie sukces. Poza tym to co Obli Ci napisała, one dopiero się wyciągną Pamiętam "pulpety" z drugiej klasy, [...]
Siemka,stosuje tą diete już 3 tyg ,i waga nie spadłą nawet o 1 kg !!!! jak to jest możliwe ??????:/ co ja mam zacząć jeść same białko żeby schudnąć ? z dnia na dzień oswajam się z myślą,że mam głęboko spaprany metabolizm i możliwość zrzucenia u mnie wagi ,bez głodówki,jest niemożliwa :(
hej ja tez jadlem tylko 1 raz dziennie przed spaniem wielki posilek i jakos nie zauwazylem spadku masy czy sily za to tluszcz spadl i mialem wiecej energi, ,na low carb spada poziom h.tarczycy i testosteronu, wzrasta zas gh, igf1 i kortyzol, dieta low carb jest najlepsza dla zwyklych ludzi ,bo moga jesc duzo tluszczy i bialka i nie tyc!!! a [...]
Czlowiek prehistoryczny umieral z powodu mocnej grypy bo nie wiedzial jak to leczyc (no chyba ze szaman dal ziola jakies). Ale inny problem to kwestia regularnosci posilkow. Wszedzie tlumacza nam aby jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych i wtedy przyrosty beda najlepsze. Sadze ze czlowiek prehistoryczny zarl 1 dziennie. A tygrys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ulepiłem coś co można nazwać dietą. Kompletnie nie wiem co mógłbym jeść ze względu na mój dotychczasowy tryb życia. Według kalkulatora wyszło mi 3000kcal 8-O . Pomimo pomocy jakiej dostałem od Mariana 17 nie poradziłem sobie. Myślę, że w jakiś sensowny sposób można by było tą dietę wzbogacić. [...]
Zreszta stary popatrz mozesz kupic na sniadanie owsianke, ktora jest bardzo tania i codziennie mozesz ja sobie jesc. Kupujac ten 1kg owsianki starczy ci na max 10dni(to zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie [...]
Ok dziękuje, jeszcze jedno a propo zdrowego jedzenia co powinienem jeść i dostarczać mojemu organizmowi? szczerze mowiac nigdy nie mialem diety.. wiec nie wiem jak to sobie zaplanowac sniadanie 9:00 obiad 15:00 jeśli będę szedł na siłownie lub rower co mogę przekąsić lub wypić po kolacja 19:00 Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-08 [...]
no własnie odnośnie tego 5 posiłku czy konieczne jest używanie tych wszystkich odzywek czy suplementów bo chciał bym jeść jedynie to co można znaleźć w zwykłym sklepie spożywczym. Czy będę dużo stratny jeśli odłożę to Mutant mass, bo jeśli chodzi o odzywki czy suplementy to chciał bym do diety dorzucić kreatynę ale dopiero później. Co o tym [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
